自律神経って何してる?

こんにちは!

高崎市にある高崎中央整体院の城野です。

 

 

自律神経がとても大切な働きをしているということは、多くの方が知っていることだと思います。

 

当院に来られる患者さんの中にも、「自律神経が原因な気がして…」と来院される方が少なくありません。

 

でも、

「自律神経って何をしているの?」

とか

「どこにあるの?」

といった質問を受けることも多いんですね。

 

 

知っているようで知らない自律神経。

 

なので、今回は自律神経はどんな事をしているのか?

 

なぜ大事なのかについて書いていこうと思います。

 

バランスを整えている

健康維持に欠かせない、自律神経の働き。

 

自律神経の働きは、ざっくり言うとあらゆるバランスを整えて健康を維持していると言えます。

 

ざっくりし過ぎているので、もうちょっと詳しく書くと

  • 呼吸や心拍の調整
  • 緊張・リラックスのスイッチの切り替え
  • ホルモンバランスの調整

こういった事を自動でコントロールしてくれているんですね。

 

生命維持装置といっても過言ではありません。

 

それだけ大事な自律神経ですが、バランスが乱れてしまっている方がとても多い。

 

原因はいろいろありますが、今日は割愛させていただきます。

 

ONとOFFのスイッチの切り替え

朝起きることや夜になると眠くなること、これらも自律神経の働きによります。

 

簡単に言うと、ONとOFFのスイッチの切り替えをしてくれているんですね。

 

ONとOFFのスイッチの切り替えと表現しましたが、どちらか一方に偏り過ぎてもダメなんです。

 

例えるならシーソーのような感じ。

 

うまくバランスを取り合うことで、

  • 運動や仕事など、活動する
  • 食事や睡眠など、休息する

これらを必要に応じて使い分けてくれているんですね。

 

活動と休息のスイッチの切り替えがうまくいかないと、

  • 朝起きられない
  • 日中すぐ眠くなる
  • やる気がおきない
  • 夜になっても眠くならない
  • 何度も目が覚めてしまう

などのトラブルが起こってしまうことに…

 

たまには自然を感じてみる

ここまで、自律神経が健康維持に関してとっても大切なんですよーという事を書いてきました。

 

ちなみに、自律神経をコントロールしている場所は脳の視床下部というところで、さらに言えば、視床下部は大脳辺縁系という場所の影響を受けます。

 

大脳辺縁系は、イライラ・不安・恐れなどのストレスを感じる場所で、これが視床下部に伝わります。

 

単純な話、

ストレス = 視床下部の働き⬇︎

という事。

 

ストレス社会とも言われる現代は、健康に生きることが難しいとも言えそうですね。

 

ストレス対策のオススメの一つとして、自然に触れることを挙げたいと思います。

 

 

多くの人がスマホやパソコン、エアコンなど文明の利器を使っていると思います。

 

生活に欠かせないものとなっていますが、大雑把な話、これらは自然界にはない不自然なモノ。

 

そんな不自然なモノに囲まれた生活を続けるうちに、どこかに不具合がある不自然なカラダになってしまうという面も。

 

なので、たまには

  • ちょっと不便を感じるくらいの田舎に行く

とか、

  • 海や山、川のレジャーを楽しむ

とか

  • スマホやテレビから離れてみる

などしてみることをオススメします。

 

 

スマホを使わない時間を作ってみると、きっと、暇でどうしようもなくなるでしょう。

 

その暇を持て余す余裕を持てるといいなぁと。

 

これって、とっても大切なことだと考えています。

 

気づけばスマホに手が伸びるという方、とても多いはず。

 

かく言う僕自身がそうです(苦笑)

 

 

そんな僕は、ど田舎に住んでいるばあちゃんに時間を作って会いにいっています。

 

目的の一つに、自然を感じることがあるわけです。

 

ぜひ、たまーにでいいので、文明の利器から離れて自然を味わうということをしてみてください。

 

きっと、心地よさを感じられると思いますよ♪

 

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次回のブログも楽しみにしていてくださいね(^ ^)

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