趣味を楽しむ

キャンプ

こんにちは!

高崎市にある高崎中央整体院の城野です。

 

 

年が明け、2019年がスタートしましたね。

 

年末年始の休みから普段通りの生活リズムに戻っている方がほとんどだと思います。

 

これからの1年もきっとあっという間。

 

せっかくなら楽しく充実した時間を過ごしたいですよね。

 

それには、肉体的に健康であることはもちろんですが、精神的にも健全でなければ常に不安・不満を抱えることになりかねません。

 

では、どうすれば心身ともに健康的な毎日を送れるか?

 

今日は、その辺について書いていきたいと思います。

 

趣味を持つ

マウンテンバイク

突然ですが、あなたの趣味って何ですか?

 

この質問、僕がよく患者さんに聞くことの1つです。

 

「何もないです…」

と仰る方が意外にも多くいます(汗)

 

 

単純な話、肉体的な疲労は寝ればなおります。

 

が、精神的な疲労は寝るだけでは改善しません。

 

なので、何か1つでもいいので他の誰でもない自分自身が楽しめるものがあるといいですよ。

 

 

ちなみに、僕は去年マウンテンバイクを買いました。(写真のヤツです)

 

主に通勤で使っていますが、休日にはサイクリングロードを走るなどしています。

 

今はまだ初心者なので舗装路中心で楽しんでいますが、オフロードも楽しみたいと考えているので、河川敷の未舗装路を走ったりしてるんですね。

 

これが、とても楽しい!

 

めちゃめちゃ疲れますが、一汗かいたあと飲んだ水が体に染み渡る感覚や、気分的にもリフレッシュできるので、心身両方の健康にとても役立っていますよ(^ ^)

 

リセットできる時間を作る

リラックス

精神的なリフレッシュは、「何もしない」というのもオススメの方法。

 

  • 温泉宿に宿泊する
  • 家事をまったくしない(家族にやってもらう)
  • 1日ぼーっと過ごす

なんでもいいです。

 

 

よく日本人はマジメ過ぎる、働き過ぎだなんて言われますよね。

 

仕事や家事も大事ですが、時に”楽しむ”ということを忘れてしまいがち。

 

同じことをやっていても、楽しみながら過ごす時間とつまらないなぁと感じながら過ごす時間って、中身が全然違いますよね。

 

 

がんばる事も大事ですが、リセットする・休むことも同じくらい大切なこと。

 

ぜひ1度、意識してリセットする時間、自分のためだけに使う時間を作ってみてくださいね。

 

心と体の関係性

心と体の関係

「心と体はつながっている」

 

ストレスが原因で体調を崩すということを知っている方は少なくないと思います。

 

WHO(世界保健機関)も健康の定義として

”完全な肉体的、精神的及び社会的福祉の状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない”

としています。

 

この文からも、心と体の関係性について重要視されていることがわかりますね。

 

 

ひとつポイントになるのが、心(感情)の状態が体に影響を与えやすいということ。

 

すごく単純な話、心が満たされていれば肉体的にも健康でいられやすくなるという事。

 

逆に、心が満たされない毎日を過ごしていると、肉体的なトラブルが起こりやすいとも言えます。

 

この関係性を、東洋医学では心身一如といいます。

 

 

体という見える部分にばかりフォーカスして、心(感情)という見えにくい部分がおろそかになりがち。

 

でも、とっても大切なんです。

 

心が満たされるには、他の誰でもない自分自身が楽しい・嬉しい・幸せと思える時間を過ごすことが必要。

 

心と体、どちらかに偏りすぎるとバランス崩して不調を引き起こすということを知ってほしいなと思います。

 

毎日じゃなくていいので、充実感を味わえる時間を過ごすように心がけてみてくださいね!

 

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次回のブログも楽しみにしていてくださいね(^ ^)

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